Plank Challenge: Core Workout

Este aplicativo fornece variações de prancha diferentes para ajudar você a perder peso, ganhar força e obter um núcleo mais forte . A mistura de tábuas estáticas e dinâmicas ajuda-o a queimar gordura rapidamente . Tome apenas 7 minutos por dia para queimar calorias e ficar em melhor forma!

Com 3 níveis de dificuldade, o plano de perda de peso de 30 dias se encaixa perfeitamente em todos os níveis de condicionamento físico e é adequado tanto para homens quanto para mulheres. Você pode personalizar seu plano de treinamento de acordo com suas próprias preferências. Não há equipamento ou academia necessária; você pode fazer exercícios de prancha em qualquer lugar a qualquer momento.

Porquê treino de prancha?
As pranchas são o exercício de queima de gordura mais popular e eficaz. Eles podem ser facilmente executados e ativar todos os seus músculos, incluindo o seu núcleo, ombros, glúteos, etc Pranchas são a melhor escolha para pessoas com joelhos fracos, porque eles não colocam pressão sobre os joelhos.

Maximize a queima de gordura da barriga: As tábuas são mais eficazes do que flexões na queima de gordura da barriga. As pranchas ativam 100% do seu abdômen, enquanto as flexões envolvem apenas 64% delas.

Fortaleça o seu núcleo: Treinos de prancha estimulam todos os seus principais grupos musculares, aumentam a força do núcleo e ajudam a obter um núcleo forte.

Reduza a dor nas costas: o treino de prancha pode fortalecer os músculos das costas, reduzir as dores nas costas e reduzir o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral.

Melhore sua postura e equilíbrio: O treino de prancha exige que a cabeça, as costas e os pés fiquem em linha reta. Fazer isso regularmente vai melhorar seu equilíbrio e postura quando estiver sentado e em pé.

Acelere o seu metabolismo: Fazer tábuas mantém o seu metabolismo alto durante todo o dia; Isso aumenta drasticamente o processo de queima de gordura.

Melhore sua flexibilidade: o treino de prancha alonga todos os seus grupos musculares posteriores, como as omoplatas, os glúteos e os isquiotibiais, melhorando assim sua flexibilidade e diminuindo o risco de lesões.

Características:
- Diferentes formas de tábuas fornecidas
- Lembretes de treino personalizados ajudam você a fazer a prancha uma rotina diária de exercícios
- Instrução detalhada, animação e vídeo guiá-lo em todos os exercícios
- Duração do treino e dificuldade aumentam passo a passo
- Acompanhe o seu progresso de perda de peso automaticamente
- Acompanhe suas calorias queimadas automaticamente